Quando o frio chega, a vontade de ficar debaixo das cobertas é quase irresistível. No entanto, especialmente para nós, que já vivemos tantas estações, é importante manter o corpo em movimento, mesmo nos dias mais gelados. No inverno, nosso corpo tende a ficar mais enrijecido, as articulações podem doer um pouco mais e a circulação pode se tornar mais lenta. Por isso, o movimento é um verdadeiro aliado da saúde.
Não se trata de fazer grandes esforços ou se obrigar a sair ao ar livre em temperaturas baixas. Mas sim de criar pequenos hábitos dentro de casa, com cuidado e carinho com o nosso corpo.
Caminhar pela casa durante o dia já é um bom começo. Levantar-se de tempos em tempos, esticar os braços, girar os ombros, fazer movimentos circulares com os tornozelos e joelhos — tudo isso ajuda a ativar a circulação e evitar dores.
Alongamentos suaves pela manhã também são uma forma de acordar o corpo com gentileza. Basta inspirar profundamente, erguer os braços lentamente e soltá-los devagar, repetindo algumas vezes. Isso já dá ânimo e aquece o coração.
Para quem gosta, dançar uma música preferida por alguns minutos pode ser uma alegria. Mexer o corpo ao som de uma canção querida é exercício e bem-estar ao mesmo tempo.
E lembre-se: antes de começar qualquer rotina de movimento, mesmo que leve, é importante respeitar seus limites. Se houver alguma dor ou desconforto, pare e retome aos poucos. E se possível, converse com seu médico.
O inverno pode ser tempo de recolhimento, sim. Mas também pode ser tempo de cuidar de si com delicadeza, movimento e presença. Afinal, quando o corpo se move, a vida também se aquece por dentro.
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