Nos
últimos anos, diversas pesquisas mostraram que uma alimentação equilibrada
influencia na qualidade de vida. Alguns desses estudos focam, sobretudo, nos
benefícios de determinados alimentos para a prevenção contra o câncer, uma das
doenças que mais matam no Brasil e no mundo, principalmente o câncer de mama,
próstata e pulmão. Diz o médico Paulo Hoff, chefe da oncologia do Hospital
Sírio-Libanês, em São Paulo. "Sabemos por análises retrospectivas que
determinados alimentos, sobretudo as frutas e verduras, quando consumidos
regularmente, podem ter um efeito protetor".
O
recém-lançado livro A Dieta Anticâncer-Prevenir é o melhor Remédio (tradução
Téo Lorent; Escrituras Médicas, 200 páginas, 34,90 reais), escrito pela
farmacêutica espanhola María Tránsito López, funciona como um guia de saúde,
apresentando dezenas de alimentos que podem ser grandes aliados na prevenção
contra o câncer. Todos os alimentos podem ser facilmente introduzidos ao
cardápio diário.
O
livro também orienta sobre o preparo dos alimentos e a quantidade consumida.
Estima-se, por exemplo, que pessoas com 13 quilos a mais passam a ter mais
predisposição ao câncer, principalmente o de mama e de útero. Isso porque o
excesso de tecido adiposo pode alterar os níveis de hormônios sexuais,
desencadeando, portanto, o surgimento das doenças.
Mas
atenção: frente a qualquer suspeita da doença, é fundamental ter a orientação
médica. Algumas substâncias anticâncer podem fazer mal em determinadas
situações. Tome-se como exemplo, o chá verde. A bebida é um potente
antioxidante, mecanismo associado ao câncer. No entanto, ela é contraindicado
para grávidas e pessoas com problemas de epilepsia, úlcera gastroduodenal,
insônia e alterações cardiovasculares graves.
Tomate
Rico
em licopeno, a substância responsável pela sua cor avermelhada, o tomate tem
intenso efeito contra o câncer, inibindo a proliferação das células
cancerígenas. Estudos mostraram que o consumo frequente de tomate – fresco ou
cozido – é um grande aliado sobretudo contra o câncer de próstata. Isso ocorre
porque o licopeno protege as células da próstata contra oxidação e o
crescimento anormal -- duas características dos tumores malignos.
Alho
Estudos
científicos mostraram que o consumo de alho pode reduzir o risco de desenvolver
alguns tipos de câncer, como o de mama e o gástrico. Seus compostos
fitoquímicos são capazes de induzir a morte das células cancerígenas por meio
de um processo de apoptose – elas se suicidam – e, dessa forma, evitam a
formação de um tumor.
Couve
A
família das crucíferas (couve-flor, couve-manteiga, brócolis, repolho...) é uma
das mais conhecidas pelo seu potencial quimiopreventivo. Diversas pesquisas
mostram que esses vegetais podem prevenir contra vários tipos de tumores, como
de pulmão, de mama, de bexiga, de próstata e do aparelho digestivo. O fato é
que a família das crucíferas tem alta concentração de glucosinalatos, compostos
que, ao se romperem, dão lugar a isotiocianatos e indóis – nutrientes com
propriedade protetora contra tumores.
Vitamina
C
Presente
em frutas, como laranja e limão, a vitamina c pode ser usada entre as pessoas
que já sofreram da doença e estão seguindo algum tipo de tratamento contra ela.
Além disso, estudos indicam que a vitamina c também ajuda na hora da prevenção.
Seu efeito antioxidante bloqueia a ação dos radicais livres, além de inibir a
formação de nitrosaminas – substâncias cancerígenas. “Esses alimentos podem
proteger o organismo contra substâncias potencialmente tóxicas”, diz Paulo
Hoff.
Chá
verde
A
grande quantidade de catequina, um fitonutriente do chá, proporciona grande
atividade antioxidante e ativadora do metabolismo. A catequina também apresenta
atividade anti-inflamatória e induz a morte de células cancerígenas. O ideal é
que seja consumido uma xícara por dia na forma de infusão. Mas atenção: o chá
verde é contraindicado para grávidas e pessoas com problemas de epilepsia,
úlcera gastroduodenal, insônia e alterações cardiovasculares graves.
Uva
Para
se proteger das agressões externas, as uvas produzem uma substância chamada
resveratrol, encontrada em suas sementes e pele. Pesquisas mostram que esse
composto tem propriedade antinutagênica, por isso previne contra o início do
processo canceroso. É por esse motivo que o vinho tinto também se torna um
aliado. O consumo, porém, dever ser moderado. A Organização Mundial da Saúde
recomenda não mais do que uma taça para as mulheres e duas para os homens,
diariamente.
FONTE: veja.abril.com.br