Benefícios de de tomar sol moderado na terceira idade

Os benefícios do sol na terceira idade podem ser numerosos, mas é importante lembrar que a exposição solar deve ser feita com moderação e sempre com proteção adequada. Aqui estão alguns dos benefícios:

Vitamina D: A exposição solar moderada é uma das principais fontes de vitamina D, essencial para a saúde óssea. A deficiência de vitamina D é comum em idosos e pode levar a problemas ósseos, como osteoporose.

Melhoria do humor: A luz solar ajuda a regular os níveis de serotonina no cérebro, um neurotransmissor que contribui para o bem-estar e a felicidade. A exposição solar pode, portanto, melhorar o humor e ajudar a combater a depressão e a ansiedade.

Melhoria do sono: A exposição ao sol durante o dia pode ajudar a regular os ciclos de sono e vigília, promovendo uma melhor qualidade de sono à noite.

Fortalecimento do sistema imunológico: Estudos mostram que a vitamina D, obtida em parte através da exposição solar, pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, tornando-o mais eficaz na luta contra infecções e doenças.

Redução do risco de certas doenças: A exposição moderada ao sol pode reduzir o risco de certas doenças, incluindo alguns tipos de câncer, doenças cardíacas e condições autoimunes.

É importante ressaltar que a exposição ao sol deve ser moderada e sempre com proteção adequada, especialmente para idosos, que podem ter a pele mais sensível. O uso de protetor solar, chapéus, roupas de proteção solar e óculos de sol é altamente recomendado.

Além disso, a exposição solar deve ser feita de acordo com a recomendação de um médico ou profissional de saúde, levando em consideração a condição de saúde do indivíduo e outros fatores de risco.

Tome sol e aumente a sua expectativa de vida

De acordo com um novo estudo, o hábito reduz o risco de morte por doenças cardiovasculares

De acordo com o estudo, realizado por pesquisadores suecos, mulheres que evitam o sol vivem de 0,6 a 2,1 anos menos do que aquelas que tomam banho de sol com frequência (VEJA.com/VEJA)

Tomar sol frequentemente aumenta a expectativa de vida ao reduzir o risco de morte por doenças cardiovasculares e outras condições não cancerosas. É o que indica um estudo publicado recentemente no periódico científico Journal of Internal Medicine.

O trabalho, conduzido por pesquisadores do Hospital Universitário Karolinska e da Universidade de Lund, ambos na Suécia, acompanhou 29.518 mulheres durante 20 anos. Os resultados mostraram que aquelas que evitam o sol vivem de 0,6 a 2,1 anos menos do que as mulheres que tomam banho de sol com frequência.

De acordo com os autores, a exposição ao sol reduz o risco de doença cardíaca e outras condições não cancerosas. Os resultados sugeriram, inclusive, que a falta de sol pode ter o mesmo impacto do tabagismo sobre a expectativa de vida. "Descobrimos que não fumantes que se não se expunham ao sol corriam um risco de morte semelhante ao de fumantes com alto índice de exposição solar. Isso indica que evitar a exposição ao sol pode ser um fator de risco da mesma magnitude do tabagismo", disse Pelle Lindqvist, principal autor do estudo.

Ainda são necessários outros estudos para saber os motivos. Uma das possibilidades a ser avaliadas é o efeito da vitamina D, composto produzido pelo organismo na exposição solar.

Apesar dos resultados, os autores ressaltam que a exposição aos raios UV está diretamente relacionada ao aumento do risco de câncer de pele. Por isso, especialistas recomendam o uso diário de protetor solar 30 minutos antes da exposição ao sol.

fonte: veja.abril.com.br