Durante
as festas de natal e de fim de ano sempre há muita comida à mesa e
provavelmente alguns quilinhos a mais, logo depois.
Para evitar esta situação, confira nossas 10 dicas para
comer e não engordar nas festas de fim de ano:
Coloque
os doces que mais gosta em um só prato
Coloque
todos os doces e sobremesas de natal, que mais gosta, em um só prato de
sobremesa. Se não couberem, corte-os pela metade, mas não vale colocar uns em
cima dos outros! Pode comer todos os que couberem nestes centímetros.
Faça
exercício físico antes e depois das festas
Faça
exercício físico mais intenso nos dias antes e depois do natal para compensar,
gastando as calorias que ingerir a mais.
Tenha
sempre chá verde por perto
Prepare
uma garrafa térmica de chá verde e vá bebendo este chá durante o dia, assim o
corpo fica mais hidratado e se tem menos fome.
Não fique sentado à mesa
Não
fique sentado à mesa de natal durante todo o dia, dirija sua atenção para os
convidados e presentes, por exemplo. Ficar sentado ajuda a acumular as calorias
e facilita o aumento de peso.
Coma fruta antes da ceia de natal
É
isso mesmo! Antes de iniciar a ceia de natal coma uma fruta, de preferência uma
pêra ou banana, para diminuir a fome e assim comer menos à refeição.
Prefira sobremesas saudáveis
Verdade,
a gente falou que podia comer as sobremesas que coubessem no prato. Mas, também
é preferível dar atenção para as mais saudáveis, como aquelas preparadas com
fruta ou gelatina, por exemplo.
Utilize menos açúcar nas receitas de natal
Essa
é fácil e o sabor é quase o mesmo, a gente promete! Use somente a metade da
quantidade de açúcar nas receitas e poupe algumas calorias.
Evite os alimentos mais gordurosos
Não
coma manteiga ou margarina, nem alimentos fritos. Assim pode comer outros
pratos sem acumular calorias em excesso.
Anote tudo o que você come
Assim
que comer, anote o que comeu! Assim você terá uma noção maior da quantidade de
calorias que ingeriu durante o dia.
Não pule refeições
Embora
seja a nossa última dica, essa é de ouro! Nunca deixe de fazer uma refeição por
causa da festa que se seguirá no final do dia. Se ficar muito tempo sem comer,
é natural que a sensação de fome aumente e que o controle sobre a comida
diminua.
fonte: www.tuasaude.com
Nenhum comentário:
Postar um comentário